التأمل: طريقة بسيطة وسريعة لتقليل التوتر

^{التأمل: طريقة بسيطة وسريعة لتقليل التوتر}

إذا كان التوتر يسبب لك القلق والتوتر والقلق ، ففكر في تجربة التأمل.يمكن أن يؤدي قضاء بضع دقائق في التأمل إلى استعادة الهدوء والسلام الداخلي.

يمكن لأي شخص ممارسة التأمل.إنه بسيط وغير مكلف ، ولا يتطلب أي معدات خاصة.

ويمكنك ممارسة التأمل أينما كنت - سواء كنت في نزهة على الأقدام أو ركوب الحافلة أو الانتظار في مكتب الطبيب أو حتى في منتصف اجتماع عمل صعب.

فوائد التأمل

يمكن أن يمنحك التأمل شعورًا بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد كلاً من سلامتك العاطفية وصحتك العامة.

ولا تنتهي هذه الفوائد عندما تنتهي جلسة التأمل الخاصة بك.يمكن أن يساعد التأمل في نقلك بهدوء أكبر خلال يومك وقد يساعدك على التحكم في أعراض بعض الحالات الطبية.

التأمل والرفاهية العاطفية

عندما تتأمل ، يمكنك التخلص من الحمل الزائد للمعلومات الذي يتراكم كل يوم ويساهم في توترك.

يمكن أن تشمل الفوائد العاطفية للتأمل ما يلي:

اكتساب منظور جديد في المواقف العصيبة
بناء المهارات لإدارة ضغوطك
زيادة الوعي الذاتي

التركيز على الحاضر
الحد من المشاعر السلبية
زيادة الخيال والإبداع
زيادة الصبر والتسامح

عناصر التأمل

قد تشمل أنواع التأمل المختلفة ميزات مختلفة لمساعدتك على التأمل.قد تختلف هذه بناءً على إرشادات من تتبعه أو من يقوم بتدريس الفصل.تشمل بعض الميزات الأكثر شيوعًا في التأمل ما يلي:

تركيز الاهتمام.يعد تركيز انتباهك بشكل عام أحد أهم عناصر التأمل.

تركيز انتباهك هو ما يساعد على تحرير عقلك من العديد من عوامل التشتيت التي تسبب التوتر والقلق.يمكنك تركيز انتباهك على أشياء مثل كائن معين ، أو صورة ، أو تعويذة ، أو حتى تنفسك.

تنفس مريح.تتضمن هذه التقنية تنفسًا عميقًا ومتوازنًا باستخدام عضلة الحجاب الحاجز لتوسيع رئتيك.الغرض هو إبطاء تنفسك ، واستيعاب المزيد من الأكسجين ، وتقليل استخدام عضلات الكتف والرقبة وأعلى الصدر أثناء التنفس حتى تتنفس بشكل أكثر كفاءة.

مكان هادئ.إذا كنت مبتدئًا ، فقد تكون ممارسة التأمل أسهل إذا كنت في مكان هادئ مع القليل من عوامل التشتيت ، بما في ذلك عدم وجود تلفزيون أو أجهزة راديو أو هواتف محمولة.

كلما أصبحت أكثر مهارة في التأمل ، قد تتمكن من القيام بذلك في أي مكان ، خاصة في المواقف عالية الضغط حيث تستفيد أكثر من التأمل ، مثل ازدحام المرور أو اجتماع عمل مرهق أو خط طويل في متجر البقالة.

وضع مريح.يمكنك ممارسة التأمل سواء كنت جالسًا أو مستلقيًا أو تمشي أو في أوضاع أو أنشطة أخرى.فقط حاول أن تكون مرتاحًا حتى تحصل على أقصى استفادة من التأمل.تهدف إلى الحفاظ على وضع جيد أثناء التأمل.
موقف مفتوح.دع الأفكار تمر من خلال عقلك بدون حكم.

الآن لدينا منتج جديد لخوذة علاج الضوء الخفيف في علاج الدماغ.
يتم التركيز على العلاج بالضوء.أتمنى أن تكون مهتما به.

يمكن أن يشع من خلال الجمجمة ويصل إلى أنسجة المخ.يؤدي هذا إلى سلسلة من التفاعلات داخل الخلايا التي تشمل أكسيد النيتريك ، وأنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، وفوسفات الأدينوزين الدوري (cAMP) التي تنتج تأثيرات مفيدة لـ PBM.لقد قمنا بالعديد من التجارب التي أظهرت استجابة واضحة لمحتوى الأكسجين الدماغي في الدم فيما يتعلق بتحفيز ضوء منتجنا.

الوظيفة الرئيسية للمنتج:
• ضوء NIR يمكن أن يخترق الرأس ويصل إلى الدماغ.
• يمتص NIR بواسطة أوكسيديز السيتوكروم c في الميتوكوندريا.
• تلعب القنوات الأيونية ذات البوابات الحرارية دورًا أيضًا.
• زيادة تدفق الدم ، الطاقة ، حماية الأعصاب ، التهاب أقل ، إصلاح الدماغ.
• يمكن أن يعالج الصدمة (السكتة الدماغية ، TBI) ، والأمراض العصبية التنفسية والنفسية.

وأكثر من الأطباء يستخدمون ألفا وبيتا وغاما للقيام ببعض المساعدة الأخرى لمرضاهم.مثل الاسترخاء والتركيز والتأمل ...
لسنا على دراية بجميع الترددات للاستخدام.نحن نصنع فقط حسب المتطلبات المختلفة من أطبائنا الذين لديهم خبرة في ذلك.
يمكنك التحقق من المعلومات عبر الإنترنت عن وظائف مختلفة من ترددات مختلفة لموجة الدماغ.قام العديد من الأساتذة بالبحث في هذا المجال.نحن نصنعها في أجهزتنا.

الصورة سيدة من الولايات المتحدة الأمريكية ، قالت إنها استخدمت هذه الخوذة للتأمل ، وساعدتها في العثور على مستوى أعمق من التفكير.